孕期的适量运动会让宝宝更健康

　　“我有宝宝了!”相信当每一位女性得知自己的腹中孕育着与爱人的结晶时，都是欣喜万分。自此，或是因为丈夫对自己呵护备至，或是因为自己母性的焕发，从而做什么都小心翼翼，生怕动作大了伤到胎宝宝，甚至窝在家中养尊处优，过着衣来伸手饭来张口的生活。却不知生命在于运动，孕期适量的运动其实更有利于胎儿的发育。

　　一、运动对孕妈妈和胎儿的益处

　　营养对肚子里的宝宝十分重要，而适度的、规律的运动能增强孕妈妈的消化、吸收功能，为宝宝提供充足的养分。运动会使人有良好的精神状态，孕妈妈保持振奋的精神和舒畅的心情;能够促进胎儿的大脑和胎儿的呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力增强。

　　二、可以选择游泳和有氧操

　　如果条件许可，您可以选择报一个低强度有氧操课程，这样可以让您保持规律的锻炼，在锻炼的同时您还可以和其她准妈妈们交流感情，这项锻炼最大的好处就是十分安全。而对于那些怀孕后期的准妈妈们，最适合她们的运动方式就是游泳啦。在水中孕妇将不会感觉自己逐日庞大的身躯有多沉重，同时亦锻炼了自己的手臂和大腿肌肉，增强了心血管功能，运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

　　三、孕妈妈最便捷的运动方式

　　在生活中最便捷的运动方式就是散步了，对于孕妇而言散步是最好的运动方式，既简单方便又健康，又可以随时随地进行，最重要的是十分安全。经常散步会增强孕妇的神经系统和心脏功能，从而促进人体的新陈代谢。平缓而有规律的步伐，会加强腿部肌肉、心部肌肉、腹肌的活动。适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为女性的身体细胞和心肌提供充足的营养。

　　同时，因为人体在散步过程中，呼吸加重，肺部的通气量增加，有利于增强肺部功能。适当的散步是增强准妈妈体质和促进胎宝宝健康发育的有效方法之一。当然散步也应注意不要离家太远，尽量选择道路平缓，使自己有安全感的地方。最重要的是散步要适度，切不能达到身体极限，否则将会伤到腹中胎宝宝。