健康好“孕”动起来 几种适合准妈妈的运动

　　从得知宝宝来临的消息后，准妈妈的生活发生了翻天覆地的变化，从饮食，睡眠以及日常运动中就可见一斑。平时喜欢吃的东西竟然无动于衷了，晚上也睡不好了，这都不是最严重的。最严重的就是准妈妈们不知道应该怎么锻炼身体了，平时剧烈的运动肯定是不行的，因为会伤到宝宝，那什么样的运动才是最适合准代孕妈妈和宝宝的呢?

　　1、散步

　　对于准妈妈来说，你只要准备一双合适的鞋子，就可以在任何地方进行散步。散步不仅不会给膝盖和脚踝带来伤害，还能增加心肺活动，使准妈妈们保持健康。但北方的冬天经常下雪，孕妈们要格外小心，防止跌倒，如果必须外出，一定要准备防滑的鞋子。

　　2、游泳

　　游泳是一项非常安全的健身方式，它不仅可以锻炼准妈妈们臂部和腿部的大肌肉群，还能增加心肺功能，可以一直运动到孕晚期。在水中，准妈妈们感觉不到自己庞大的体重，水中的浮力可以减轻关节的负荷，消除浮肿，不容易扭伤关节。

　　3、胎教瑜伽

　　胎教瑜伽具有普通瑜伽的优势：它可以使你的肌肉保持张力、身体灵活、关节承压力减小;可以减轻孕妈的身体压力，提升力量和韧度;还可以增强心肺功能的活动。最重要的是它的胎教作用，有助于宝宝智力的提升，形成乐观的性格。

　　4、跳舞

　　慢步交谊舞是非常适合孕妈妈的一项运动，整个孕期都适合跳舞，有利于身心的调节和身体健康。但是要注意不要过度劳累，空气不好时亦不要参与。

　　5、孕妇操

　　如果你参加了专门为孕妈们设立的课程，那么你可以和其她孕妈们交流分享怀孕的美好时光。孕妇操是一个针对孕妇的保健运动，为将来宝宝出生顺利通过产道做准备，还可以增强孕妇的信心，使孕妈们镇定的面对分娩镇痛。

　　准代孕妈妈们在怀孕的过程中并不是每一个运动都可以做，一定要根据医护人员的指导以及自身状况进行，希望每个孕妈都能找到最适合自己的运动方式。